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  운동은 정말 우울증에 도움이 될까요? "운동을 하면 기분이 좋아진다"는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 막상 우울감에 빠져 있을 때는 몸을 움직이기조차 힘든 게 현실입니다. 특히 학업, 취업, 인간관계 등 다양한 스트레스로 지친 대학생들이라면 더더욱 그렇습니다. 그런데 만약 '운동'이 단순한 체력 단련이 아니라, 감정 조절 능력까지 키워주는 수련이라면 어떨까요? 태권도 는 단순한 무술이 아닙니다. 수련 과정을 통해 자기 통제력, 감정 조절, 사회적 소속감을 기를 수 있는 정신적 훈련이기도 합니다. 최근 연구에 따르면  태권도는 우울증 증상을 완화하고, 전반적인 웰빙을 증진시킬 수 있는 운동 중 하나 로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로  태권도가 우울증에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 , 그리고  정신 건강 증진에 어떤 도움을 주는지  알아보겠습니다. 1. 대학생 우울증, 더는 남의 일이 아닙니다 한국건강증진개발원의 2023년 정신건강 실태조사에 따르면, 20대 청년층의 우울감 경험률은 31.2%에 이릅니다. 특히 대학생들은 학업 스트레스, 미래 불안, 사회적 고립 등 복합적인 요인으로 인해  심리적 불안정 상태에 자주 노출 됩니다. 그런데 문제는 단순히 기분이 가라앉는 것을 넘어서, 감정 억제 기능까지 영향을 받을 수 있다는 점입니다. 감정을 조절하는 능력이 떨어질 경우 사회적 관계 유지에도 어려움을 겪고, 이는 다시 우울증을 악화시키는 악순환으로 이어집니다. 2. 태권도, 몸과 마음을 함께 단련하는 무술 태권도는 한국에서 시작된 전통 무술로, 현재는 전 세계 210여 개국 이상에서 보급된 글로벌 스포츠입니다. 세계태권도연맹(WT)의 자료에 따르면,  2024년 기준 전 세계 약 1억 명 이상이 태권도를 수련 하고 있으며, 이 중 많은 비율이 청소년과 젊은 성인층입니다. 태권도는 단순히 발차기와 품새만을 연습하는 것이 아닙니다. 도복을 입고 예를 갖추는 순간부터 수련이 시작되...

  “그 일이 나에게 일어날 줄 몰랐습니다” 누군가가 아이를 잃었다고 했을 때, 우리는 흔히 “말로 표현할 수 없는 고통일 거야”라고 생각합니다. 하지만 정작 그 고통이 우리 자신의 일이 되었을 때, 세상은 갑자기 얼어붙습니다. 모든 것이 엉망이고, 모두가 엉망이고, 온 세상이 엉망이 되는 것 같은 절망 속에서 사람들은 흔히 말합니다. “시간이 지나면 괜찮아질 거예요.” 그러나 그 말조차 상처처럼 느껴질 때가 있습니다. 저는 제 아들을 잃은 후, 삶이 부서지는 듯한 체험을 했습니다. 하루하루가 악몽 같았고, 제 자신이  ‘혼란의 도시’  속을 헤매고 있다는 생각밖에 들지 않았습니다. 이 글은 같은 경험을 한 부모님들, 혹은 그 곁에 있는 사람들에게 조금이나마 도움이 되고자 하는 마음으로 씁니다. 깊이를 알 수 없는 슬픔, 혼란의 도시 자녀의  죽음 은 부모에게 삶의 근간을 흔드는 충격적인 사건입니다. 통계청의 자료에 따르면, 2023년 국내 사망 원인 중 질병, 사고 등으로 인한 아동 사망자 수는 1천 명을 넘습니다. 이 숫자는 단순히 통계로만 존재하지 않고, 각 가정마다 겪는 헤아릴 수 없는 고통과  혼란 을 의미합니다. 사랑하는  아이 의 부재는 부모의 심장에 깊은 상처를 남기고, 일상생활은 물론 미래에 대한 희망마저 앗아가는 듯한 절망감을 선사합니다. 흔히들 시간이 약이라고 말하지만, 사랑하는 아이를 잃은 슬픔은 단순한 시간의 흐름만으로는 치유되기 어렵습니다. 프로이트는 그의 저서 『애도와 멜랑콜리』에서 애도 과정을 상실한 대상에 대한 리비도의 철수와 자아의 재구축 과정으로 설명합니다. 하지만 자녀의 죽음은 단순한 대상의 상실을 넘어, 자신의 일부를 잃어버린 듯한 깊은 상실감을 동반하기에 더욱 복잡하고 고통스러운 과정을 거칩니다. 슬픔이라는 도시, 그곳에 잠시 머무는 법 1.  침대에서 일어나세요 – 작은 승리의 시작 슬픔에 잠식된 첫날들, 가장 어려운 것은  단순히 침대에서 일어나는 ...

  안녕하세요, 링크허니입니다.​ 우리 모두는 어릴 적부터 "왜?"라는 질문을 수없이 던지며 세상을 탐험해왔습니다. 하지만 성인이 되면서 이러한 호기심은 점차 줄어들고, 일상에 안주하게 되는 경우가 많습니다. 그러나 호기심은 단순한 궁금증을 넘어, 우리의 삶에 깊은 영향을 미치는 강력한 힘입니다.​ 이번 글에서는 호기심이 왜 그렇게 강력하고 위험한지, 그리고 왜 우리가 호기심을 계속 유지해야 하는지를 전문가적인 자료와 통계자료를 바탕으로 살펴보겠습니다. 호기심이 왜 그렇게 강력하고 위험한가 1. 기존 질서에 도전하는 힘 호기심은 기존의 지식이나 믿음을 의심하고 새로운 정보를 탐색하게 만듭니다. 이러한 성향은 사회적, 문화적, 정치적 질서에 도전하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 역사적으로 갈릴레오 갈릴레이는 지동설을 주장함으로써 당시의 종교적 권위에 도전했고, 그 결과 가택연금에 처해졌습니다. 이처럼 호기심은 기존 권위에 대한 도전으로 받아들여질 수 있으며, 이는 개인에게 위험을 초래할 수 있습니다.​ 2. 진화적 관점에서의 억제 진화론적 관점에서 보면, 인간은 생존을 위해 안정성과 예측 가능성을 선호합니다. 호기심은 이러한 안정성을 깨뜨리고 새로운 위험에 노출될 가능성을 높이기 때문에, 진화적으로 억제되어 왔을 수 있습니다. 호기심을 계속 유지하는 것이 왜 중요한가 1. 인지 기능 향상과 치매 예방 호기심은 뇌의 인지 기능을 활성화시키고, 새로운 정보를 학습하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 지적 호기심이 높은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매에 걸릴 확률이 낮습니다. 이는 호기심이 뇌의 활동을 지속적으로 자극하여, 뇌의 건강을 유지하는 데 기여하기 때문입니다.​ 2. 삶의 만족도와 웰빙 증진 호기심은 새로운 경험을 추구하게 만들며, 이는 삶의 만족도와 웰빙을 높이는 데 기여합니다. 새로운 것을 배우고 경험하는 과정에서 우리는 성취감을 느끼고, 이는 긍정적인 감...

  안녕하세요? 링크허니가 전하는 학업 성공 비법, 오늘은 중요한 기말고사를 효과적으로 준비하는 방법에 대해 깊이 있게 논의해 보겠습니다. 중, 고등학생, 대학생분들에게 필요한 알찬 정보가 되길 바랍니다. 봄 학기의 끝자락, 겨울 학기의 마지막 학기말 프로젝트와 각종 과제가 마무리되는 시점이 다가오고 있습니다. 그리고 그 뒤를 바짝 쫓아오는 건 바로  기말고사 입니다. "기말고사"라는 단어만 들어도 마음이 조급해지는 분들 많으시죠? 특히나 이번 학기에 좋은 성적을 목표로 했던 학생이라면 더욱 그렇습니다. 사실, 기말고사는 단순히 한 과목의 점수만을 의미하지 않습니다. 대학 입학, 장학금, 심지어는 취업 준비까지 다양한 분야에 직접적인 영향을 미칠 수 있기에 그 중요성은 이루 말할 수 없습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 기말고사를 효과적으로  준비 할 수 있을까요? 이번 글에서는 과학적 연구와 실제 사례를 기반으로, 기말고사에서 최고의 결과를 얻기 위한  방법 을 체계적으로 알려드리겠습니다. 1. 전략적인 학습 계획 수립: 시간 관리의 중요성 성공적인 기말고사 준비의 첫걸음은 바로 철저한 학습 계획을 세우는 것입니다. 미국의 교육 심리학자 벤자민 블룸(Benjamin Bloom)의 연구에 따르면, 학습 시간을 효율적으로 배분하고 계획적으로 학습하는 학생들은 그렇지 않은 학생들보다 높은 학업 성취도를 보이는 경향이 있습니다. 다가오는 기말고사 일정을 확인하고, 각 과목별 시험 날짜와 범위를 파악하여 전체적인 학습 계획을 수립해야 합니다. 이때, 각 과목의 중요도와 자신의 취약점을 고려하여 학습 시간을 배분하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어려움을 느끼는 과목에는 더 많은 시간을 할애하고, 자신 있는 과목은 복습 위주로 학습 계획을 세울 수 있습니다. 실천 방법: 시험 일정 및 범위 파악:  모든 과목의 시험 날짜, 시간, 범위 등을 꼼꼼하게 기록합니다. 주간/일간 학습 계획표 작성:  전체 일정을 바탕으...